Współpraca miesięczna

Pakiet miesięcznej współpracy dietetycznej obejmuje:

• Pierwsza konsultację, która jest najdłuższa, i pozwala na dokładne poznanie Ciebie, Twojej sytuacji zdrowotnej, ustalenie konkretnych celów współpracy i przedstawienie wstępnych zaleceń
• Indywidualnie ułożony jadłospis 7-dniowy, który możesz powtórzyć 4 razy wraz z listą wymienników, które pozwolą Ci z niego elastycznie korzystać i urozmaicać posiłki
• Konsultację kontrolną po 2-3 tygodniach, termin ustalimy podczas pierwszego spotkania
• Zalecenia dietetyczne w formie pdf
• Bieżące rozwiewanie możliwości poprzez mail, kontakt mailowy z dietetykiem jest nielimitowany w czasie współpracy

Cena obu konsultacji z jadłospisem poza pakietem wynosi łącznie 640 zł, kupując pakiet oszczędzasz więc 150 zł!

Jak przebiega współpraca w praktyce?

Po wykupieniu współpracy w ciągu 24h godzin otrzymasz mailowo:

• Ankietę oraz dzienniczek diety do wypełnienia (wypełnienie ankiety zajmuje około 10-20 min., dzienniczek polega na spisywaniu posiłków z bieżącej diety przez 3-4 dni

• Listę sugerowanych badań do wykonania, jeżeli to konieczne

• Kalendarz do rezerwacji dogodnego dla siebie terminu pierwszego spotkania 

• Następnie po wyborze terminu, w odpowiedzi otrzymasz link do spotkania na Google Meet lub instrukcję połączenia przez Skype

• Spotykamy się w wybranym terminie

• Na pierwszym spotkaniu umawiamy się na drugą konsultację z pakietu

• Podczas trwania współpracy masz cały czas możliwość zadawania pytań mailowo, liczba maili jest nielimitowana, odpowiadam na nie maksymalnie do 48h

• Otrzymasz również Kartę Postępów do wypełniania co tydzień, co pozwoli nam monitorować postępy i w razie potrzeby na bieżąco wprowadzać modyfikacje

• Jeżeli chcesz, po miesiącu możesz kontynuować współpracę wykupując nowy jadłospis i/lub konsultację kontrolną

Konsultacja

Pierwsza konsultacja obejmuje:

• Analizę wypełnionej ankiety wywiadu wstępnego, dotychczasowego sposobu odżywiania i suplementacji

• Interpretację przesłanych wyników badań laboratoryjnych

• Konsultację online (poprzez Skype lub Google Meet), trwającą około 1h

• Ustalenie zapotrzebowania na energię i makroskładniki oraz propozycję energii na posiłki w ciągu dnia

• Mailowe podsumowanie konsultacji

• Zalecenia w formie pdf, zawierające między innymi: obliczone zapotrzebowanie, specjalistyczne zalecenia uwzględniające stan zdrowia, wskazówki odnośnie samodzielnego komponowania diety, plan suplementacji, zalecane badania i rekomendowane dalsze kroki, inne materiały ustalone podczas konsultacji

• Kontakt mailowy po konsultacji w razie potrzeby wyjaśnienia dodatkowych pytań i wątpliwości 

Jak przygotować się do konsultacji?

Do 24h godzin przed konsultacją proszę o przesłanie wypełnionej ankiety i dzienniczka dotychczasowej diety oraz wykonanych badań.

Przed spotkaniem warto sprawdzić, czy masz działające konto na Skype. W przypadku spotkania na Google Meet, jedyne wymaganie to aktywne konto google (gmail) oraz połączenie z internetem. W przypadku spotkania na Google Meet, linka do spotkania otrzymasz mailowo, wystarczy w niego wejść o umówionej godzinie. Najlepiej kilka minut wcześniej sprawdzić, czy mikrofon i kamera są poprawnie skonfigurowane. Możesz połączyć się za pomocą komputera lub telefonu z aparatem.

Zawsze staram się, aby konsultacja przebiegała w przyjaznej atmosferze, dlatego na pewno nie warto się stresować 🙂

Po konsultacji możliwe jest wykupienie pakietu współpracy dietetycznej z jadłospisem, w cenie mniejszej o cenę konsultacji, a także wykupienie kolejnej konsultacji w niższej cenie (konsultacja kontrolna). 

W razie wyjątkowych sytuacji, możliwe jest jednorazowe, bezpłatne przesunięcie terminu spotkania na późniejszy.

Jadłospis indywidualny

Jadłospis indywidualny dla każdej osoby jest układany od zera. Na podstawie wypełnionej wcześniej szczegółowej ankiety, którą można uzupełnić dodatkowo konsultacją, układany jest jadłospis dostosowany do Twoich możliwości czasowych, finansowych, umiejętności kulinarnych i przede wszystkim preferencji smakowych, poziomu motywacji i sytuacji zdrowotnej. Zawsze staram się aby był smaczny, by jego stosowanie nie było obowiązkiem, ale przyjemnością.

Najbardziej zależy mi na nauce samodzielności w komponowaniu swojej diety, dlatego nie wymagam wymiany jadłospisu na nowy od razu po wykorzystaniu całego. Z upływem czasu możesz zacząć z niego korzystać bardziej jak z bazy przepisów, niż rozpiski dzień po dniu i zacząć wymieniać produkty na inne odpowiedniki.

Co wchodzi w skład jadłospisu?

• Indywidualnie ułożony jadłospis

• Listę zakupów na każdy tydzień

• Zalecenia dotyczące stosowania jadłospisu i plik z zasadami komponowania diety, który może się przydać w późniejszym samodzielnym komponowaniu diety

• Lista wymienników, która pozwoli na urozmaicenie dań we własnym zakresie

Niekiedy bywa tak, że jeżeli nie lubimy jakiegoś produktu, i zapominamy tak skutecznie, że nie piszemy o nim w ankiecie. Tak może się zdarzyć. Na szczęście po przesłaniu gotowego jadłospisu możesz zgłosić prośbę o kilka poprawek. Są one bezpłatne, o ile są drobne lub jest ich niewiele, i można je wykorzystać raz dla pierwszego i raz dla drugiego tygodnia jadłospisu. Zawszę proszę o dokładne i przemyślane wypełnienie ankiety, aby było ich jak najmniej. 

Nie narzucam też sztywnych ram, jeżeli chcesz np. wyjść ze znajomymi i zjeść coś na mieście to super! Na tym polega elastyczność i balans 🙂

Odpowiedzi na częste pytania:

Czy w jadłospisie mogę mieć swoje ulubione danie?

Jak najbardziej. Postaramy się je tak dopasować, aby jadłospis jednocześnie realizował Twój cel i miał w sobie to, co lubisz najbardziej.

Czy muszę ważyć wszystkie produkty?

W jadłospisie będa podane zarówno miary domowe (np. szklanka, łyżka), jaki i miary w gramach. Na początku zawsze warto przez kilka dni ważyć produkty, żeby poznać rzeczywistą wartość miar domowych, a następnie przejść do korzystania tylko z miar domowych.

Co jeśli nie dostanę produktu w sklepie?

Większość produktów ma swoje zamienniki. Jeżeli nie znajdziesz takiego, możesz do mnie napisać, podpowiem.

Czy w jadłospisie będą “egzotyczne” i trudno dostępne produkty?

Ankieta i dzienniczek diety pozwalają mi poznać zakres produktów, z których korzystasz. Postaram się wykorzystać produkty w podobnym stylu. Zazwyczaj też korzystam z produktów łatwodostępnych w znanych dużych sklepach. Jeżeli wskażesz, że np. lubisz robić zakupy na bazarku czy w ekosklepie, albo masz dostęp do innych szczególnych produktów, to także wezmę pod uwagę.

Boję się, że będę wyrzucać niedojedzone produkty.

Sama również na co dzień chodzę na zakupy i przygotowuję posiłki, wiem jakiej wielkości są zazwyczaj opakowania typowych produktów i staram się to uwzględniać w jadłospisach, aby zużywać je całe. Jeżeli jakiś produkty miałby się zmarnować, to dodaję w komentarzu wskazówki np. że pozostałą część można zamrozić.

Dotychczas moja dieta nie wyglądała najlepiej. Boję się, że nie podołam.

Ze spokojem. Jadłospis nie jest po to, by Ci utrudnić życie, lecz ułatwić. Uwzględnię Twoje możliwości i dotychczasowe przyzwyczajenia. Lepiej, żeby w diecie na początku były produkty, które znasz i lubisz, niż takie, których nie zjesz. 

Uwaga

Wyjątkowo na przykład kiedy Twój przypadek jest bardzo złożony i wymaga dodatkowego omówienia Twojej sytuacji, mogę zasugerować dodatkowe skorzystanie z konsultacji indywidualnej. W takim wypadku, jeżeli się na nią nie zdecydujesz, koszty jadłospisu zostaną zwrócone w całości. 

Jeżeli masz wątpliwości, zastanawiasz się, czy opłaca się zamówić taki jadłospis, zajrzyj do opinii zamieszczonych w galerii ze zdjęciami przy produkcie. 

Aby wszystkie informacje po zakupie dotarły, konieczne jest podanie aktualnego adresu mailowego przy zamówieniu.

Masz jakieś dodatkowe pytania? Kieruj je na zofia.pomes@holistyczniezdrowi.pl